در صورتیکه بطور جدی تصمیم به ترک سیگار بگیرید توانایی شما برای انجام اینکار هم بالا خواهد رفت تا به هدف خود برسید. هرچند برنامه ها و روشهای متنوعی برای ترک سیگار وجود دارد و شما می توانید با توجه به شرایط خود یکی از این روشها را بر گزینید، اما در این مقاله روش اصولی ترک مصرف سیگار طبق جدیدترین تحقیقات دنیا را به شما معرفی می کنیم.
ترک سیگار
سیگار کشیدن عادتی بد است که برای سلامتی فرد مضر است و در صورت کشیدن مداوم، ترک آن بسیار دشوار میشود. از اثرات مخرب و زیان‌بار سیگارکشیدن می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
درد یا سوزش در گلو و ریه
سکته، بیماری قلبی و انواع سرطان
بیماری‌های پوستی مثل پزوریازیس یا چروکیده شدن پوست
ضعیف‌شدن استخوان‌ها
افزایش خطر بیماری‌های مختلف
حتماً بخوانید: چه غذاها و خوراکی هایی برای سلامت قلب مضر هستند؟ (چه غذاهایی مفید)
روشهای ترک سیگار
۱-تصمیم‌گیری به ترک سیگار
ترک سیگار پروسه‌ای زمان‌گیر و دشوار است. ممکن است بارها وسوسه شوید که دوباره به سیگار روی آورید اما با اراده‌ای قوی و مقاومت زیاد می‌توانید مصرف سیگار را ترک کنید. موارد زیر در این پروسه می‌تواند به شما کمک کند:
اهداف هفتگی خود در فرایند ترک سیگار را مشخص کنید.
مواقعی که سیگار می‌کشید را یادداشت کنید.
بررسی کنید که سیگارکشیدن روی سلامت و زندگی شما چه تاثیری داشته است.
از خانواده و دوستانتان بخواهید در مسیر ترک سیگار به شما کمک کنند.
۲- دلایل سیگار کشیدن خود را بررسی کنید
این کار باعث میشود تا به نقاط ضعف خود پی ببرید. برای مثال زمان‌هایی که سیگار می‌کشید را یادداشت کنید و فکر کنید که برای ترک آن چه کاری می‌توانید انجام دهید.
اگر عادت دارید در هنگام رانندگی سیگار بکشید، سعی کنید تا در هنگام رانندگی با گوش دادن به آهنگ یا صحبت کردن با بغل‌دستی از مصرف سیگار پرهیز کنید.
ادامه مطلب لینک زیر:
کزاز –معرفی عامل آن، نحوه درمان و سایر نکات مهم (تحقیقات جدید)
چرا باید مضرات جوش شیرین برای پوست را جدی بگیریم؟ (تحقیقات جدید)
علائم دیابت نوع 1 و 2 در بزرگسالان و عکسهای واضح (تحقیقات جدید)
سیگار ,ترک ,مصرف ,کشیدن ,روش ,تحقیقات ,ترک سیگار ,مصرف سیگار ,سیگار طبق ,طبق جدیدترین ,جدیدترین تحقیقات
درباره این سایت